[...] tydzień a juz czestotliwosc treningów daje mi ise we znaki - jakby nie praca to jeszcze by jakos było - a tu wstaje rano - siłka obiad i do pracy - tak samo jak przychodze z pracy - siłka - poziłek i spac - pociągne jeszcze tak kolejny tydzień - a w ostatnim tygodniu dam jeden (góra 2 treningi) na tygodniu - co by troche odpocząć przed łikendem
[...] pazdziernika plan. bagaż supli jest, dieta, dobre warunki i idzie wszystko dobrze. wierze że ta ciezka praca przelozy mi sie na cm w skoku :) generanie pomiary robilem i przed silka waga 70,7 i 8% tluszczu. po 2 miesiacach 74 kg i 10% tkantki tłuszczowej. idzie mi w mięsień wszystko ładnie. jak jakies sugestie to walić śmiało. bazuje na [...]
Ja teoretycznie trenuję cały czas, ale raz praca, dwa chyba już wiek tworzą kiepskie środowisko do treningu ... Jakoś tam się trzymam, przed wyjazdem do Francji wycisnąłem 100kg 15 razy, po miesiącu na Lazurowym 3 razy ...
[...] Nie każdy może jeździć na zawody, nie każdy może ćwiczyć 2x dziennie. 2. Musze sobie poradzic z pewnym problemem .. zaczalem niedawno chodzic na treningi, jednak przed kazdym czuje stres przed ludzmi, przed wejsciem na sale. Kiedy juz cwicze na macie jest ok, jednak kiedy mam wyjsc z domu to jakos czesto mam blokade. Wszyscy w klubie [...]
[...] 3-0 na wyjeździe meczu przeciwko Mallorce. Z 26 bramkami Argentyńczyk stał się samodzielnym liderem klasyfikacji Pichichi. Reprezentant Albicelestes jest o jedną bramkę przed Cristiano Ronaldo, którego Real zremisował wczoraj na El Riazor 0-0 z Deportivo La Coruña. Portugalczyk ma na swoim koncie 25 goli. Messi strzelił bramkę w 37. [...]
[...] bez napinania też jest zdjęcie. po za tym co do tłuszczu mam tą zalete że szybko tyje i szybko chudnę , np pamietam po wojsku brzuch mialem ogromny. po 3 miesiącach mialem cos podobnego jak teraz. czytałem też gdzieś że po redukcji podobno miesnie szybko wracają do swoich poprzednich rozmiarów z przed redukcji. jest to prawdziwą informacją?
[...] o ławkę 4x - uginanie sztangielek stojąc + francuskie sztangielką stojąc serie łączone 3x Dodatki - witaminy i minerały olimpu - cola freeway light Jutro praca od 14:00 do 22:00 to wypada HIIT lub rower zrobić przed południem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073d51f694824bd59a9330997f7c91f5.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-27 22:48:33
[...] nalezycie przepisów to sie rozpanoszyli i zamiast pracować robią dzieci bo im za to placą. I teraz jest problem bo hajs z budżetu idzie a robic ni ma komu. I teraz stoja przed dylematem czy zabierac socjal i doprowadzic do burd czy dawac wiecej i doprowadzic do krachu. Tak źle i tak niedobrze. A to wszystko powinno wyjśc z prostego zalożenia- [...]
ostatnio wbijalem omo 500/week przez ok miecha --> petarda z przyczyn zwiazanych z praca/zyciem os. musialem odstawic i jak to mowia szybko przyszlo szybko poszlo ale bum byl niezly akurat chwile przed tym jak musialem odstawic
[...] oglada, szczegolnie w parterze. Bardzo podobal mi sie wystep Mai. Nie udawal boksera tylko robil to co lubi robic najbardziej. Sam nie wiem czy Miranda ma takie slabe obrony przed obaleniami czy Maia ciagle nad tym pracuje. Maynard - Florian - nuda Couture - Toney - scenariusz walki byl juz znany w momencie jej ogloszenia. Pytanie tylko czy Randy [...]
[...] się zalejesz tłuszczem. 2. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jedz dużo węgli i białka by mieć energię, np. płatki owsiane i jajka na miękko, jajecznice. 3. 1h - 1,5 h przed treningiem zjedz posiłek najlepiej ryż z kurczakiem i warzywa, jeśli nie masz możliwości to staraj się jeść obiad 1h przed treningiem. 4. Owoce i warzywa, jak [...]
[...] na 3 posilki to za malo, masz miec min 120g w jednym posilku. Tak samo ta ilosc makaronu jest mala. Nie musisz jesc jak masz juz 2 godz do snu, jak jeszcze nie to zjedz przed snam twarog poltlusty z ziolami czy warzyami i jedz wiecej warzyw No wiem, ze dziecmi to trudno, praca utrudnia, raz to malo, lepiej dwa, no pomysl, bo jak by nie [...]
[...] ewentualnie jakieś drobne zmiany ale w granicach. Muszę zaznaczyć, że mój trening nie jest mocno intensywny (ostrożny z uwagi na kolano) a tryb życia raczej siedzący (przed komputerem, za kółkiem, za biurkiem). Kiedyś skupiałam się na schudnięciu i robiłam to niewłaściwie ale jakieś efekty miałam. Dużo stresów w moim życiu, to,że [...]
nie badań zadnych nie robiłem...mam siedzacy tryb pracy -praca przed kompem bardzo mało ruchu dlatego musze cos z tym zrobic.. ok dzieki za rade wiec odejme jeszcze te 500kcal
[...] pewnie sporo jedzenia na mieście. Choć będę robił wszystko,by było jednak gotowane w domu. Michę czyszczę sukcesywnie, jak najmniej przetworzonego. Każda etykietka w sklepie przed zakupem przeczytana. Poogarniam się i będą informacje,co jem oraz foty jedzenia. Bez treningu zle się czuję,mam wyrzuty sumienia%-) Zmieniony przez - Darkk62 w dniu [...]
Redbull %-) Dobra przed treningów ROZGRZEWKA ! Usztywniacze na nadgarstki, rękawice, moga być gąbki. MOSTKU NIE PREFERUJE dla mnie osobiście to żałosne wyginać się jak pi.pa dla mnie to oszukiwanie samego siebie, Powiem Ci ja kiedys kończyłem serie 90 kg i kolega mi powiedział żebym spróbował 100 raz widziałem że nie dam rady ale jednak on mnie [...]
[...] * przysiady, * ćwiczenia łydek, * martwy ciąg na lekko ugiętych nogach, * podskoki z obciążeniem, * wypady nogą w przód ze sztangą. Pamiętaj, że przede wszystkim chodzi o to, żeby się nie dać trafić – więc dobra praca nóg to podstawa. Twoje nogi nie tylko muszą być wytrzymałe aby przetrwać całą walkę, ale [...]
Hej Waga z dziś 89kg. Ten tydzień lecę jeszcze dotychczasową dietą, następnie od przyszłego tygodnia wejdę na rotację: 2 dni LC 1 dzień HC. Kiedy i na tej rozpisce efekty ustaną, wydłużę ilość dni LC. Obecnie mam trochę zawirowań, ledwo skończyła się choroba, teraz okres świąt który trochę pozmienia plany dietetyczne i treningowe %-) a następnie [...]
[...] na dyskoteki i koncerty... pewnie inaczej bym trochę śpiewała gdyby część moich nerwów w kolanie nie było w strzępach, przez co nie odczuwam bólu z taką intensywnością z jaką powinnam, ale przecież przed urazem też było podobnie i wtedy czułam, że coś jest nie tak... a teraz czuje, że wszystko jest ok... a wiecie że śrubki są do wymacania :D
[...] szybkiej możliwości zarobienia przez Internet, bo hajs się zawsze przyda. Co do przeziębienia to ostatnio coś wiele osób choruje, chyba ostatnia taka "fala przeziębień" przed nastaniem cieplejszych dni i lata. Ludzie zrozumcie wreszcie, że nie ma czegoś takiego jak "szybkie zarabianie kasy przez internet" chyba, że: -jesteś zaje*iście dobry [...]